Fitness classic

31.5.2013 | Author admin

Rubriky

Vítejte

Nejnovější příspěvky

Tipy na spalování tuků- mimo posilovnu !
Mužské a ženské svaly jsou rozdílné. Postavu obou pohlaví ale rýsují především svaly. Když žena cvičí, spalují se tukové zásoby, pokud cvičí intenzivně, nabírá se svalová hmota, která pomáhá ve spalování dalších tukových zásob. Na ciferníku váhy se nemusí objevit úbytek hmotnosti, protože jste přibrali svaly. Takže i beze změny (nebo i s přibráním hmotnosti) […]
Reportáž – foto a video ze soustředění naturálních kulturistů v Hoštce 5/2013
O víkendu probělha akce-soustředění naturálních kulturistů a fitnesek. Více o reportáži zde foto a video zůčastnilo se více než 50 účastníků, kteří spolu cvičily a pozovaly. Foto ze soustředení naturalních kulturistů Hoštka Další fotogalerie ze soustředění naturálních kulturistů z Hoštky 2díl Rozdělení účastníků soustředění naturálů v Hoštce! Rekordní účas […]
Jarní soustředění naturálních kultistů a fitness v Hoštce 2013- kdo tam bude?
Protože se na jarní soustředění naturálů v Hoštce přihlásil i nezvykle vysoký počet děvčat, rozhodli jsme se posílit tým trenérů, který se jim bude věnovat. Kromě předem ohlášených trenérů (Jindra Šípková, Tomáš Procházka, Jan Caha, Erik Tóth) se v pátek odpoledne a sobotu dopoledne ujme našich současných i budoucích závodnic Šárka Dědková, jedna z nejúspěšn […]
Nové příspěvky – naturální kulturistika
Aminostar MMČR 2013 – kompletní propozice „PROTI DOPINGU A DROGÁM!“ P R O P O Z I C E N A S O U T Ě Ž AMINOSTAR MEZINÁRODNÍ MISTROVSTVÍ ČR 2013 v naturální kulturistice a fitness, nominační soutěž na INBA World Championship 2013 Hlavní organizátor: Česká společnost pro naturální sport o.s. (ČSNS) Termín […]
Přehled jednotlivých kategorií, které mohou být vyhlášeny na soutěžích ČSNS o.s. 2013
Přehled jednotlivých kategorií, které mohou být vyhlášeny na soutěžích ČSNS o.s. FITNESS DĚTÍ: pouze volná sestava !!! kategorie 8 – 11 let kategorie 12 – 15 let Kategorie dětí obsahuje pouze volný program, jehož délka by měla být v rozsahu 1.30 – 1.45 min. Měla by obsahovat prvky silové, flexibilní a akrobatické. Sestava by měla […]
Rozdělení kategorií fitness: Fitness classic, Fitness bikini, Fitness model, Fitness figura,Ms. Physique
Fitness Classic-Ženy I. část volná sestava – délka 1.30 – 1.45 min. (50% bodů) II. část hodnocení postavy ve dvojdílných plavkách (40% bodů) III. část promenáda ve společenských šatech (10% bodů) FITNESS CLASSIC I. kolo: promenáda v libovolných společenských šatech II. kolo: volná sestava – hodnotí se: 1. showmanship s celkovým uměleckým dojmem 2. […]
Náštěva v Uherském Hradišti – sokole
Náštěva v Uherském Hradišti – sokole kde probíhal sobotní trénink gymnastiky a příprava na soutěž. Podminky oproti Brněnské Akrobacii jsou značně omezené, ale to není důvod k tréninku. S holkama byla veliká sranda a vymýšlely nějaké zajímavé gymnastické prvky zde video […]
jak na salto, jak na strečink, jak se spráně rozehřát
Jak se správně rozehřát tělo před sportovním výkonnem, jak navodit správnou provozní teplotu? Doporučuji každopádně minimálně tak 5-10minut, sám to většinou provozuji až se mě minimálně orosí čelo, každopádně je lepší více než méně, předcházíme třeba nějakému svalovému zranění a podobně. zahřátí před tréninkem Základní trénink nejen pro začátečníky J […]
Strečink-HAMSTRINGY – svaly zadní strany stehna
Strečink-HAMSTRINGY – svaly zadní strany stehna V sedu na zemi pokrčte jednu dolní končetinu v koleně tak, aby se její chodidlo zevnitř dotýkalo druhého stehna. Vnější strana stehna a lýtka by měla být celou plochou na podložce. Uvolněte se, vydechněte, nepokrčujte propnuté koleno a snažte se k němu předklonit. Ve stoji pomalu přednožte a […]
Strečink- Svaly přední strany stehen
Strečink- Svaly přední strany stehen Vstoje ( pro lepší udržení stability se jednou rukou opřete o zed) pokrčte jednu dolní končetinu v koleně taky, aby pata směřovala k hýždím. Druhou stojnou končetinu nepatrně pokrčte v koleně. Uvolněte se , vydechněte a vlnou rukou uchopte nárt zvednuté nohy. Nadechněte se a pomalu přitahujte patu k hýždím. […]
Strečink- Ohybače kyčlí a hýžďové svaly
Strečink- Ohybače kyčlí a hýžďové svaly Lehněte si na záda na kraj stolu nebo lůžka tak, aby bérce obou v kolenou pokrčených dolních končetin visely dolů. Nadechněte se a zvedněte jedno koleno k hrudníku. Nadechněte se a oběma rukama přitáhněte koleno k bradě. Druhý bérec zůstává v dolní poloze. V lehu na zádech překřižte dolní […]
Strečink- svaly paží a zápěstí
Strečink- svaly paží a zápěstí Biceps-dvojhlavý sval pažní Vsedě u stolu pokrčte paži v lokti do pravého úhlu a loket opřete o desku stolu. Druhou rukou uchopte zápěstí pokrčené paže. Vydechněte, druhou rukou natahujte prokrčenou paži přes odpor bicepsu. V natažení chvíli setrvejte a poté uvolněte . Postavte se zády do otevřených dveří. Zapažte a […]
Strečink-Bércové svaly
Strečink-Bércové svaly Vsedě na zemi pokrčte dolní končetinu v koleně tak, aby se její chodidlo dotýkalo druhého stehna. Vnější strana stehna a lýtka by se měla celou plochou dotýkat země. Uvolněte se , s výdechem uchopte bližší rukou vnější kotník a pomalu tlačte chodidlo směrem k zemi. Pokud nedosáhnete rukou až na kotník přitahujte nárty […]
Strečink-Achilova šlacha a lýtkové svalstvo
Strečink-Achilova šlacha a lýtkové svalstvo Lehněte si na záda, jednu dolní končetinu opřete celou plochou chodidla o podložku a pokčte v koleně. Druhou, nataženou dolní končetinu zvedněte, uchopte pod kolenem a špičku chodidla lehce přitahujte k obličeji. Ze vzporu ležmo ( to je výchozí poloha pro kliky) posouvejte ruce směrem k nohám až nohy, hýždě […]
Strečink-ADDUKTORY – svaly vnitřní strany stehna
Strečink-ADDUKTORY – svaly vnitřní strany stehna Sedněte si zády ke zdi, hýždě se opírají o stěnu.Roznožte a pokrčte kolena tak, aby se chodidla navzájem dotýkala.Rukama uchopte chodidla nebo kotníky a přitáhněte je co nejblíže k tříslům. Lokty položte na vnitřní stranu stehen nebo na kolena.Uvoněte se, vydechněte a tlačte kolena k zemi. Ve stoji přednoženém […]

Rubriky

Stránky

Pojem co je fitness dnes už všichni dobře známe, Zumba

Fitness je určitý styl života. Dalo by se říci, že člověk žije sportem. Nejen že pravidelně navštěvuje fitness centrum, ale celkově sportuje, dodržuje zásady …

Posted in Práce, Sport, Webové stránky, Zábava, Zdraví a kosmetika